Vitamina B12: Una aliada contra la caída del cabello
La caída del pelo es una preocupación constante en la vida y, cada vez más personas se preocupan por cuidar su cabello de la manera más natural sin dañarlo. Pero ¿sabías que existe una vitamina que puede ser clave para evitar su caída? ¡Te lo contamos en esta entrada!
¿Qué es la vitamina B12?
La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es una vitamina hidrosoluble (que se disuelve en agua), que ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso. Por lo que, esta vitamina juega un papel fundamental sobre el cuidado de la salud capilar, contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN) y ayuda a prevenir la anemia.
Consecuencias del déficit de vitamina B12
La vitamina B12 se almacena en el hígado durante varios años así que, en principio, los efectos de un déficit de B12 no se manifiestan inmediatamente. Sin embargo, su deficiencia puede comenzar a generar distintas patologías como cambios en la piel, hiperpigmentación, caída del cabello o deficiencia en la producción de glóbulos rojos.
Otros signos de la falta de vitamina B12
Unas de las señales más obvias a la hora de detectar la deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo es la sequedad en los codos y las rodillas, la aparición de líneas blancas en las uñas y los temidos cambios en el ciclo del cabello.
¿Dónde encontrar vitamina B12?
De la misma manera que podemos detectar la falta de vitamina B12, podemos asegurarnos que estamos obteniendo suficientes niveles de esta. ¿Cómo? ¡Incluyéndola en nuestra dieta!
La vitamina B12 está presente en los alimentos de origen animal como la carne, el pescado, los productos lácteos, los huevos… ¿Eres vegano? ¡No te preocupes! Los alimentos de origen vegetal contienen vitamina B12 cuando son fortificados. Así que puedes encontrar vitamina B12 en diferentes cereales y productos con soja.
La hidratación también es importante
Otro factor importante a la hora de cuidar tu organismo y tu pelo es la hidratación.
La falta de hidratación conlleva que el cabello se reseque y se vuelva quebradizo, así que beber suficiente agua y utilizar productos hidratantes, nos va ayudará a mantenernos hidratados por dentro y por fuera.
En resumen, la vitamina B12 desempeña un papel crucial en la salud del cabello y su deficiencia puede contribuir a la caída del mismo. Mantener una dieta equilibrada y rica en vitamina B12, así como una buena hidratación son una forma de tener un cabello saludable y prevenir la pérdida excesiva del mismo.