¿La falta de hierro afecta a la caída capilar?

Nuestro pelo es un reflejo de la salud de nuestro organismo, por lo que es normal que cuando hay un problema como la deficiencia de hierro (fundamental para el crecimiento y mantenimiento del pelo), esto afecte al aspecto del cabello. 

En esta entrada, explicaremos la importancia de este mineral, cómo afecta su deficiencia a la caída del cabello, y compartiremos diferentes consejos para prevenir y tratar este problema.

El hierro y la salud capilar

Mantener un nivel de hierro correcto es necesario para la producción de hemoglobina, proteína encargada de transportar oxígeno a todos los tejidos del cuerpo (incluyendo los folículos pilosos). Por el contrario, la deficiencia de hierro, también conocida como anemia ferropénica, provoca una disminución de hemoglobina en el cuerpo e impide que nuestro cabello tenga los niveles de oxigenación adecuados.

Si hablamos del ciclo de vida del cabello, la carencia de hierro afecta especialmente a la fase de crecimiento (o anágena). Durante esta fase, el cabello crece activamente desde los folículos pilosos, y cualquier interrupción en esta etapa puede propiciar una caída del cabello prematura. Además, la falta de hierro puede traducirse en alopecia difusa, una condición en el cabello que hace que todos los pelos del cuero cabelludo pierdan fuerza y sean más finos. 

Diferentes investigaciones publicadas recientemente concluyen que las personas que más padecen la falta de hierro y sus efectos adversos son mujeres en edad fértil, mujeres premenopáusicas y mujeres jóvenes. Aunque estos perfiles lo pueden padecer con más intensidad, mantener los niveles adecuados de hierro es importante para cuidar la salud capilar de todos.

¿Cómo prevenir y tratar la falta de hierro?

La falta de hierro es una circunstancia relativamente común, pero podemos hacer algo al respecto. Aquí van 7 consejos para mantener una correcta ingesta y absorción de hierro, y una buena salud capilar:

1. Incorpora alimentos ricos en hierro en tu dieta

Carnes rojas, legumbres secas, hígado o verduras de hojas verdes son algunos de los alimentos que contienen más hierro y que puedes incluir fácilmente en tu dieta diaria.

2. Consume alimentos ricos en vitamina C 

Combina los alimentos ricos en hierro con frutas cítricas, tomates, patatas o pimientos, para mejorar y facilitar la absorción del hierro. 

3. Toma suplementos de hierro 

En casos de una deficiencia significativa, los suplementos de hierro pueden ser necesarios. Sin embargo, te recomendamos que lo consultes con un médico especialista, para evitar posibles efectos secundarios. 

4. Modera el consumo de té y café

Trata de disminuir la ingesta de alimentos y bebidas que inhiban la absorción de hierro, especialmente durante las comidas. 

5. Dúchate con productos que fortalezcan el cabello

Dale un plus a tu salud capilar utilizando champús y acondicionadores que mejoren la salud del cuero cabelludo. El champú anticaída VR6, gracias a su fórmula innovadora, actúa sobre el cuero cabelludo estimulando el crecimiento del cabello y retrasando su caída.

6. Realiza masajes regulares en el cuero cabelludo 

Con el fin de mejorar la circulación sanguínea y estimular los folículos pilosos, te recomendamos masajearte con frecuencia el cuero cabelludo. Este simple gesto puede ayudar a aumentar el flujo de nutrientes al cuero cabelludo, promoviendo un crecimiento más saludable del cabello. Para ello, te recomendamos el serum anticaída VR6 que combina principios activos de origen natural que hidratan, nutren y acondicionan el cuero cabelludo, estimulando el crecimiento del cabello y previniendo su caída prematura.

7. Visita a un profesional

Obtén una evaluación profesional para identificar cualquier condición subyacente que pueda estar contribuyendo a la caída del cabello. Identificar y corregir la deficiencia de hierro puede revertir la pérdida de cabello en muchos casos. 

En resumen, la falta de hierro puede tener un impacto significativo en la salud capilar. Su detección temprana y un tratamiento adecuado puede restaurar la salud del cabello, y mejorar su apariencia general, así que no dudes en consultar a un especialista. 

¡Nos leemos en el siguiente artículo!