Biotina: Qué es y cómo ayuda a frenar la caída del cabello
La biotina (también conocida como vitamina B7 o vitamina H) es una vitamina que sirve como cofactor esencial para las enzimas carboxilasas en múltiples vías metabólicas. La función de la biotina en la síntesis de proteínas y, más concretamente, en la producción de queratina, lo que explica su contribución al crecimiento de las uñas y el cabello. Debido a su abundante disponibilidad en complementos alimenticios, la biotina se ha convertido en la nueva tendencia para los consumidores que desean tener un cabello y uñas más largos y saludables.
Las recomendaciones actuales para la biotina en la Unión Europea establecen que la ingesta diaria adecuada para adultos es de 50 μg/día muchas personas sanas pueden satisfacer estos requisitos mediante una dieta bien equilibrada si los suplementos de biotina no solo no provocan toxicidades conocidas sino que tienen un beneficio real sobre el crecimiento del cabello y las uñas.
La suplementación con biotina es particularmente importante en los casos de alteración de la microbiota intestinal. Esta vitamina es producida por la flora intestinal normal y también en personas que toman crónicamente fármacos además de en el embarazo y lactancia.
Numerosos estudios publicados en la literatura científica han demostrado que en la mayoría de los casos de pérdida de cabello esta se asocia a niveles bajos de biotina en sangre condicionados casi siempre por las situaciones antes mencionadas.
En conclusión, la popularidad en los medios y entre los consumidores, viene condicionada porque la biotina ha demostrado su eficacia en el crecimiento del cabello y las uñas de personas sanas.